1. शरीर का तापमान और पसीना

 

🔥 गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए पसीना निकालता है।

💧 लेकिन जब ज़्यादा पसीना निकलता है और हम पानी नहीं पीते तो हो जाती है डिहाइड्रेशन।

🧂 इससे शरीर से ज़रूरी खनिज (सोडियम, पोटैशियम) भी बाहर चले जाते हैं।

2. डिहाइड्रेशन से क्या होता है?

 

🩸 खून गाढ़ा हो जाता है

❤️ दिल को ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है

⚠️ इससे दिल पर ज़बरदस्त दबाव पड़ता है

❌ और यही कभी-कभी हार्ट अटैक का कारण बन जाता है

3. बहुत ठंडा पानी या आइसक्रीम क्यों खतरनाक है?

 

🥶 अचानक बहुत ठंडी चीजें खाने से

🧊 नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं (Vasoconstriction)

🚫 जिससे ब्लड फ्लो रुक सकता है और

💥 हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है

4. गर्मी में ज़्यादा भागदौड़ या एक्सरसाइज क्यों हानिकारक है?

 

‍♂️ धूप में काम करने या एक्सरसाइज करने से

⚡ दिल की धड़कन तेज हो जाती है

💔 दिल पर प्रेशर और बढ़ता है

😵 थकान पानी की कमी = खतरा और ज्यादा

लक्षण जो नहीं भूलने चाहिए:

 

⚠️ सीने में दर्द या दबाव

 

💨 सांस फूलना

 

🤕 जबड़ा, पीठ या बाजू में दर्द

 

😰 पसीना आना (बिना मेहनत के)

 

🤯 चक्कर आना या बेहोशी

बचाव के असरदार उपाय:

 

1. 🥤 खूब सारा पानी पिएं – रोज़ 3-4 लीटर

 

 

2. 🧂 नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी से इलेक्ट्रोलाइट्स लें

 

 

3. ☀️ 11AM से 4PM तक धूप से बचें

 

 

4. 🧢 टोपी, छाता, हल्के सूती कपड़े पहनें

 

 

5. 🥗 हल्का, ठंडा और ताजा खाना खाएं

 

 

6. ❄️ बहुत ठंडा पानी या आइसक्रीम धीरे-धीरे लें

 

 

7. 🩺 हाई बीपी/डायबिटीज़ वालों को चेकअप जरूर कराना चाहिए

 

अगर किसी को हार्ट अटैक के लक्षण दिखें तो क्या करें?

 

1. 🪑 आराम से बिठाएं

2. 🧊 ठंडी जगह रखें, पंखा चलाएं

3. 🆘 तुरंत एंबुलेंस बुलाएं या नजदीकी अस्पताल ले जाएं

4. ❤️ CPR आना चाहिए तो तुरंत शुरू करें

 

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